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有田秀穗 天下雜誌
1 記錄日期、天氣、氣溫、起床就寢日光浴時間
2 記錄飲食：香蕉、大豆製品、乳製品、蛋、堅果芝麻
3 早晨運動
4 中午梳理行為
5 夜晚運動、梳理行為、待人親切、控制使用電腦、行動電話時間
6 有甚麼壓力？有甚麼感覺？如何處理
7 「梳理行為」到週末調整為「流淚」
8 回顧一週記錄
9 記錄自己注意/感覺到的事物
首先請以3個月為期限
梳理行為就是身體肌膚接觸、共同分享同樣的空間時間
例如替家人按摩、和朋友同事一起吃飯喝茶
讓壓力與眼淚一起好好地宣洩吧
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